Babka płesznik, znana również jako Plantago psyllium, to roślina o licznych właściwościach zdrowotnych. Jej nasiona są bogate w błonnik, co czyni je idealnym dodatkiem do diety. W artykule dowiesz się, jak prawidłowo przygotować i pić babkę płesznik, aby czerpać z niej jak najwięcej korzyści.
Korzyści zdrowotne babki płesznik
Wspomaganie trawienia: Babka płesznik działa jako naturalny środek przeczyszczający, pomagając w regulacji pracy jelit.
Obniżenie poziomu cholesterolu: Regularne stosowanie może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
Wsparcie w odchudzaniu: Dzięki wysokiej zawartości błonnika, babka płesznik może pomóc w uczuciu sytości.
Jak przygotować napój z babki płesznik
Wybór odpowiednich nasion: Upewnij się, że kupujesz nasiona babki płesznik wysokiej jakości, najlepiej w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością.
Przygotowanie: Weź 1-2 łyżeczki nasion babki płesznik i dodaj je do szklanki wody lub soku.
Namaczanie: Pozwól nasionom namoczyć się przez około 30 minut. W tym czasie nasiąkną wodą i powiększą swoją objętość.
Mieszanie: Po namoczeniu, dokładnie wymieszaj napój, aby nasiona nie opadły na dno.
Picie: Wypij przygotowany napój, najlepiej na czczo lub przed posiłkiem.
Wskazówki dotyczące spożycia
Pamiętaj, aby zawsze popijać babkę płesznik dużą ilością wody, aby zapobiec zablokowaniu jelit. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 10 g nasion. Zaczynaj powoli, aby sprawdzić, jak reaguje Twój organizm.
Podsumowanie
Babka płesznik to naturalny suplement, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Przygotowanie napoju z jej nasion jest proste i szybkie. Pamiętaj jednak o odpowiednim nawodnieniu i nie przekraczaj zalecanej dawki. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.