Kategoria: Poradniki
W życiu każdego z nas zdarzają się trudne sytuacje, które mogą wywołać stres, niepewność lub frustrację. Kluczowe jest, aby umieć sobie z nimi radzić. Poniżej przedstawiamy scenariusz zajęć, który może pomóc w nauce skutecznych strategii radzenia sobie w trudnych momentach.
Uczestnicy zajęć nauczą się:
Rozpocznij zajęcia od krótkiego wprowadzenia na temat trudnych sytuacji. Zachęć uczestników do podzielenia się swoimi doświadczeniami, ale pamiętaj o zachowaniu granic prywatności.
Poproś uczestników, aby w grupach zastanowili się nad sytuacjami, które uważają za trudne. Mogą to być sytuacje zawodowe, osobiste lub społeczne. Następnie niech przedstawią swoje spostrzeżenia reszcie grupy.
Przedstaw różne emocje, które mogą pojawić się w obliczu trudnych sytuacji. Uczestnicy powinni zastanowić się nad tym, jakie emocje odczuwają w swoich przypadkach. Można stworzyć listę emocji na tablicy.
Omów różne techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach, takie jak:
Po omówieniu, poproś uczestników, aby spróbowali wybrać jedną z technik i praktykowali ją w grupach.
Zakończ zajęcia, zachęcając uczestników do podzielenia się swoimi przemyśleniami. Jakie techniki wydają im się najbardziej pomocne? Co chcieliby wdrożyć w swoim życiu codziennym?
Radzenie sobie w trudnych sytuacjach to umiejętność, którą można rozwijać. Dzięki dzieleniu się doświadczeniami i praktykowaniu różnych technik, uczestnicy mogą lepiej przygotować się na wyzwania, które stawia przed nimi życie. Pamiętajmy, że wsparcie społeczne jest niezwykle ważne w procesie radzenia sobie z problemami.