Dokładne mierzenie ciała jest istotne dla wielu mężczyzn, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, wybierać odpowiednie ubrania lub osiągnąć cele fitness. W tym artykule przedstawimy, jak prawidłowo się mierzyć oraz jakie wymiary są najważniejsze.
Dlaczego warto się mierzyć?
Regularne pomiary ciała mogą pomóc w:
Śledzeniu postępów w treningach.
Dobieraniu odpowiednich rozmiarów ubrań.
Monitorowaniu zmian w masie ciała i budowie sylwetki.
Jakie wymiary należy mierzyć?
Oto najważniejsze wymiary, które warto znać:
Obwód klatki piersiowej: Mierz w najszerszym miejscu klatki piersiowej, trzymając miarkę równolegle do podłogi.
Obwód talii: Mierz w najwęższym miejscu talii, zwykle tuż nad pępkiem.
Obwód bioder: Mierz w najszerszym miejscu bioder.
Obwód ramienia: Mierz w najszerszym miejscu ramienia, z luźno opadającą ręką.
Obwód uda: Mierz w najszerszym miejscu uda.
Wzrost: Mierz od pięty do czubka głowy, najlepiej na bosaka.
Jak prawidłowo się mierzyć?
Aby uzyskać dokładne wyniki, pamiętaj o kilku zasadach:
Zrób to rano, po wybudzeniu się, na czczo.
Stój prosto, z luźnymi ramionami, a miarkę trzymaj równolegle do podłogi.
Poproś kogoś o pomoc lub użyj lustra, aby upewnić się, że miarka jest prawidłowo umieszczona.
Notuj wyniki, aby móc śledzić zmiany w czasie.
Podsumowanie
Regularne mierzenie ciała to świetny sposób na monitorowanie własnych postępów i dostosowanie treningów oraz diety do indywidualnych potrzeb. Warto poświęcić chwilę na dokładne pomiary, aby uzyskać jak najbardziej wiarygodne dane.