Nordic walking to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy spaceru i biegania. Odpowiednio dobrane kijki do nordic walking są kluczowe dla komfortu i efektywności treningu. W tym artykule podpowiemy, jak prawidłowo dobrać kijki, aby cieszyć się każdym krokiem.
Dlaczego Warto Używać Kijków?
Kijki do nordic walking mają wiele zalet, które wpływają na jakość ćwiczeń:
Wsparcie dla ciała: Kijki pomagają odciążyć stawy, zwłaszcza kolanowe i kręgosłup.
Poprawa postawy: Używanie kijków sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała podczas chodzenia.
Większa efektywność: Dzięki kijkom angażujemy więcej mięśni, co wpływa na poprawę kondycji.
Jak Dobrać Kijki Do Nordic Walking?
Aby wybrać odpowiednie kijki, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów:
Wysokość kijków: Wysokość kijków powinna być dopasowana do wzrostu użytkownika. Idealna długość kijków oblicza się, mnożąc wzrost przez 0,68. Na przykład, osoba o wzroście 170 cm powinna wybierać kijki o długości około 115 cm.
Materiał: Kijki do nordic walking wykonane są z różnych materiałów, takich jak aluminium, włókno węglowe czy kompozyty. Aluminium jest tańsze i bardziej wytrzymałe, podczas gdy włókno węglowe jest lżejsze i bardziej elastyczne.
System regulacji: Kijki mogą być stałe lub teleskopowe. Teleskopowe kijki pozwalają na łatwe dostosowanie długości, co jest szczególnie przydatne w różnych warunkach terenowych.
Rękojeści: Wybierając kijki, zwróć uwagę na materiał rękojeści. Powinny być wygodne i dobrze trzymać się w dłoni. Rękojeści z pianki lub korka są często preferowane ze względu na komfort.
Stopy kijków: Warto zwrócić uwagę na końcówki kijków. Wymienne końcówki (np. gumowe na twarde nawierzchnie i ostre na miękkie) zwiększają wszechstronność kijków.
Podsumowanie
Wybór odpowiednich kijków do nordic walking jest kluczowy dla komfortu i efektywności treningu. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na ich długość, materiał, system regulacji oraz wygodę rękojeści. Dzięki tym wskazówkom z pewnością znajdziesz idealne kijki, które uczynią Twoje spacery jeszcze przyjemniejszymi.